搭建家庭力量训练的核心逻辑
以多档位可调节器材为中心，搭配轻量辅助工具，可在空间有限的情况下覆盖推、拉、下肢与核心训练。
1. 核心器材优先顺序
建议优先配置可调节哑铃或壶铃，再搭配弹力带与悬挂训练带，以实现重量递进与多角度动作。
2. 空间规划建议
预留 2m x 2m 的可活动空间，放置防滑地垫，避免器材滑动与噪音扩散。
3. 预算控制思路
先投入基础器材，再根据训练目标升级配件，例如加购深蹲架或可折叠训练椅。
4. 升级路线
当力量提升后，可逐步补充杠铃片与力量训练架，形成更完整的家庭训练体系。